Έρχεται το καλοκαίρι και κοιτάζετε το μαγιό σας με… απόγνωση; Διαπιστώνετε ότι τα κιλάκια που πήρατε το χειμώνα είναι πολύ επίμονα; Θέλετε να χάσετε βάρος και να… μείνει;
Αυτές είναι δέκα συμβουλές διατροφολόγων και διαιτολόγων που μειώνουν σημαντικά τις θερμίδες που παίρνετε ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα:
1. Κομμένη η ζάχαρη και το γάλα στον καφέ και το τσάι
2. Αντί για αναψυκτικά, ακόμα και διαίτης, πιέστε ανθρακούχο νερό.
3. Προσθέστε φυτικές ίνες στο πρωινό σας.
4. Φάτε περισσότερη πρωτεΐνη από υδατάνθρακες.
5. Αποφύγετε τα πρόσθετα (κρουτόν, σάλτσες, κλπ) στις σαλάτες.
6. Φάτε προτού πεινάσετε, για να ελέγξετε την ποσότητα που καταναλώνετε.
7. Μαγειρέψτε στο σπίτι και αποφύγετε τα πολλά delivery.
8. Τακτοποιήστε την κουζίνα σας, θα σας κάνει να τσιμπολογάτε λιγότερο.
9. Μειώστε το λάδι/μαγειρικό λίπος στο μαγείρεμα.
10. Μην τρώτε ποτέ βλέποντας τηλεόραση.
.png)
